Konyv: Futolepesben a maratonig


PRICE: FREE

INFORMÁCIÓ

NYELV: MAGYAR
ISBN: 422081617
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI TXT
FÁJL MÉRET: 5,73

MAGYARÁZAT:

A cím ugyan meglehetősen viccesre sikeredett, mégis érdemes néhány szakkönyvet áttanulmányozni, ha új sportággal ismerkedünk, vagy egy már ismert sportban fejlődni szeretnénk. Ezek közül ajánlunk most néhányat. Általános vélekedés, hogy futni mindenki tud, ez alapvetően igaz is. A futás népszerűsége azért is töretlen, mert semmilyen eszköz nem szükségeltetik hozzá egy jó futócipőn kívülés gyakorlatilag bármikor végezhető.

Emellett egy igen alapos sportról van szó, hiszen minden testrészünket átmozgat, javítja a szív- és érrendszerünk állapotát, növeli a tüdőkapacitást, javítja az agy és a test oxigénellátását, és még számtalan pozitív hatással bír. Néhány könyv a témában, amelyet érdemes átolvasni, akkor is, ha már rendszeresen futunk, és akkor is, ha csak még most barátkozunk a futás gondolatával.

A témában alapműnek számít a Futók kézikönyve — Kezdőknek és haladóknak című kötet, mely átfogóan ismerteti a futást mint sportot, segítségével mind az állóképesség, mind a futási sebesség növelhető. Számos fotó és illusztráció segít megérteni a futás technikáit, több hatékony edzésmódszert is tartalmaz és kitér arra is, hogyan kerülhetjük el a leggyakoribb sérülési helyzeteket. A könyv kifejezetten arra fókuszál, hogy egy kezdő futó hogyan lelheti örömét a futásban, mi kell ahhoz, hogy az első hét után ne adjuk fel a futást örökre.

Emellett számos információval szolgál olyan témákban, mint a helyes futócipő kiválasztása, a helyes testtartás futás közben, táplálkozási javaslatok, edzéstervek kezdőknek. Az úszás népszerűsége és hatékonysága abban áll, hogy bárki végezheti nemtől és kortól függetlenül. A futáshoz hasonlóan szintén minden testrészünket átmozgatja, emellett nem terheli az ízületeinket, mint például a futás. A gerincoszlopra, a helyes testtartásra kifejezetten egészséges!

A könyvben minden részletre kiterjedően foglalkoznak az úszással, annak fizikájával és statikájával, tartalmaz számos gyakorlási módot, edzéstervet, a különféle technikákat, az emberi szervezetre gyakorolt hatásokat, a vizes játékok alapjait, az önmentés technikáit és számos más hasznos tudnivalót. A lovaglás szintén az egyik legnépszerűbb sportok közé tartozik, egészen pici kortól gyakorolható. A lóval való kapcsolat azonban még a sportnál is többet ad: számos esetben bizonyították, hogy a ló energizál, oldja a stresszt, a feszültséget és pszichológiai jelentősége is sok esetben segített már.

Nagy szerepe van a mozgás és mozgáskoordináció fejlesztésében, a helyes testtartás elsajátításában. A témában alapműnek számít Judith Draper: Lovas kézikönyvmely egy átfogó ismeretet kínál a lovakról és a lovassportok világáról. Ha mélyebbre szeretnénk ásni magunkat a témában, és lovagolni szeretnénk, akkor első lépésként el kell sajátítanunk a helyes ülésmódot. Ebben segít A helyes ülés — A lovas egyensúlyának és biztonságérzetének elnyerése vagy a Képes Lovas Kaluz sorozatban megjelent A helyes ülés titka című könyv.

Az email címet nem tesszük közzé. Fitnessz és sport magazin. Kolozsi Beáta. Futás Általános vélekedés, hogy futni mindenki tud, ez alapvetően igaz is. Úszás Az úszás népszerűsége és hatékonysága abban áll, hogy bárki végezheti nemtől és kortól függetlenül.

Lovassportok A lovaglás szintén az egyik legnépszerűbb sportok közé tartozik, egészen pici kortól gyakorolható. Címkék futás lovassportok sportkönyvek úszás. You may also like. Sport Fitnesskifejezések angolul — hasznos útmutató angol Youtube videókhoz 7 hónappal ago.

Sport Hogyan válasszunk ruhát sportoláshoz? Sport A sport ismerkedni is segít! About the author. View All Posts. Click here to post a comment. Kilépés a válaszból Az email címet nem tesszük közzé. Sport: evés előtt vagy után? Comment Share This! Ajánlott cikkek. Fitnesskifejezések angolul — hasznos útmutató angol Youtube videókhoz.

Hogyan válasszunk ruhát sportoláshoz? A sport ismerkedni is segít! Bőrápolási tanácsok sportolóknak. Kössön sportbiztosítást! Címkék autók felkészítése a téli időszakra autók téliesítése bicikli dugulás megszüntetése edzésterv edzőterem kialakítása otthon extrém sportbiztosítás fahéj hatásai fegyencedzés fizikai aktivitás fogyás Fogyás hasról freeletics edzés futás félmaraton edzésterv Gyerek sportcipő helyes légzéstechnika kardio edzés Kerékpározás jótékony hatásai kerékpárválasztás kezdő futók hibái könyv legfogyasztóbb sportok lovassportok mellizom növelése motorsport otthon oxigéntorna pronáló láb Spinning sport a szabadban sportbiztosítás sportkönyvek sportolás sport télen tavasz táplálkozás Társkeresés vércsoport diéta víz zabkása zsírégetés úszás.

Kedves Látogató! Tájékoztatjuk, hogy a honlap felhasználói élmény fokozásának érdekében sütiket alkalmazunk. A honlapunk használatával ön a tájékoztatásunkat tudomásul veszi.

Tvrznik, A. Kondicionáló futás - kocogás jogging A teljesítményfutástól a győztes maratonig A futás és testünk Mennyire viseli meg szervezetünket a futás? A futó három alapszabálya Honnan szerezzünk energiát? Mi az aerob metabolizmus és a laktát? A futás, a szív és a szívverés frekvenciája Hogyan lélegezzünk? A mozgásszervek és az izom diszbalanciája Hogyan öltözzünk fel és hol fussunk?

A futócipő A megfelelő öltözék Hol fussunk? És most már végre futhatunk Bemelegítés Mi a különbség a futás technikája és stílusa között? Milyen gyorsan, milyen távon és milyen gyakran fussunk? A futás utáni megnyugvás és sztrecsing Mintaprogramok kezdőknek és kondicionáló futáshoz Teljesítmény- és versenyfutás A teljesítménynövelő edzés A futóedzés módszerei Edzéstervezés gyakorlati példák alapján Edzésnapló Felkészülés a versenyre A futóedzés részei és a kiegészítő sportok Sztrecsing és erősítés Kompenzációs lábgyakorlatok Regeneráció Kiegészítő sportok A gyermekek, a fiatalok és az idősebbek edzésének sajátosságai A gyermekek és a fiatalok edzése Futás idősebb korban A futás és az egészség Csak a teljesen egészséges embereknek ajánlott a futás?

Diagnosztika A futó táplálkozása és folyadékfogyasztása Táp- és ásványi anyagok A futás és a testtömeg ellenőrzése Hogyan étkezzünk edzés és verseny előtt Folyadékfogyasztás. Ha városban élünk Ha nem városban élünk Mikor futhatunk? Futás hőségben Futás hidegben Futás esőben Futás hóban és fagyban Edzésprogram 1: kezdők Légzés Pulzus Edzésprogram 2: egészségtudatosak - újrakezdők Egy kis edzéselmélet Edzésprogram 3: 10 km-től a félmaratonig Tartós vagy folyamatos futás Iramjátékos vagy fartlec futás Edzésprogram 4: maratoni futás Mikor edzettünk túl sokat?

Futás pulzusmérő órával. A könyvet kezdőknek első maratonjukra készülőknek ajánljuk! Nagyon jó! Teljesen kezdőknek kiváló! Legyen szó akár a kezdőről, akit megfogott a kihívás, amelyet a London-maraton jelent, vagy tapasztalt sportolóról, akinek már csak a versenystratégiáján kell csiszolnia, ez az irányadó könyv rengeteg információval szolgál mindenkinek a következő témákról: hatékony felkészülés és lassítás; az edzés intenzitásának biztonságos fokozása; az állóképesség és a tempó fejlesztése; csúcsteljesítmény nyújtása a verseny napján.

Viniczai Andrea, Oravecz Orsolya: Álmodj, tervezz, fuss! A Futás Kultúrtörténete. Miért futott az ókor és a középkor embere, és miért futunk manapság? Ugyanaz az erő hajtja előre a nagyvárosban kikapcsolódásként kocogót vagy az ultramaratoni távokat megtevő tarahumara indiánt?

A legizgalmasabb fejezetek azonban a jelenről szólnak. Az afrikai futók előretöréséről, az amatőr futás felvirágzásáról, és természetesen a szupersztárként ismert sportolókról, akiknek fordulatos, gyakran tragikus életútja úgy tárul fel előttünk, akár egy lebilincselő regény. A könyv bemutatója: A futás világraszóló története. A A versenysportolók edzésmunkája egészen másfajta táplálkozást tesz szükségessé.

A sporttáplálkozás alapvető célja a terhelhetőség biztosítása, a terhelés feldolgozása. A sportolók táplálkozásához vannak táplálkozáspszichológiai szempontból biztosított ismeretek. A mű bemutatja a sporttáplálkozás rizikócsoportjait, valamint a versenysportban használt számos hatóanyagok eredményességét tekintve.

A szerző kiemelten foglalkozik a táplálék- és folyadékfelvétellel olyan sajátos feltételek mellett, mint amit a hőségben, hidegben és magaslaton végzett edzés jelent. A könyvet kiegészítik még konkrét utasítások az olyan energiahordozók és hatóanyagok pótlólagos felvételét illetően, melyek elengedhetetlenül szükségesek és engedélyezettek a modern versenysportban.

Találkozunk még a súlyszabályozás lehetőségeivel, extrém diétákkal, a vegetáriánus táplálkozással és a cukorbetegek sportolásával is. Futóverseny és futó keresése:. Maraton futás könyvek Futás könyv ajánló Tvrznik, A. Futás pulzusmérő órával Futólépésben a maratonig értékelése: A könyvet kezdőknek első maratonjukra készülőknek ajánljuk!

Thor Gotaas: A futás világraszóló története A Futás Kultúrtörténete Miért futott az ókor és a középkor embere, és miért futunk manapság? Könyv: oldal. A könyv ára: forint. Motívációk a futásban! A könyv bemutatója: A futás világraszóló története Georg Neumann: Sportolók táplálkozása - Táplákozásélettan, edzésterhelés A A versenysportolók edzésmunkája egészen másfajta táplálkozást tesz szükségessé.